1年で一番寒い時季!
体を温めるためにできること

新しい年に気分は弾みますが厳しくなっていく寒さには体が縮こまる一方。
1年で最も寒い季節に負けないように、体を温める「温活」を取り入れてみましょう。

胃腸を冷やす食べ物に注意!
体の内側から冷え防止

体の冷えは、外からだけでなく内側からも起きます。冷たい飲み物や食べ物、
体を冷やす食材を摂りすぎるのは厳禁。免疫力に大きく関わる腸内細菌の働きを助けるためにも、胃腸を温めてくれる食材を積極的に摂りましょう。

【胃腸を温めてくれる食材】
・根菜類(大根・ニンジン・ゴボウ・イモ類など)
・低脂肪のタンパク質(豆類・鶏ささみ・鶏胸肉・豆腐・卵・鮭・赤身魚・赤身肉など)
・薬味(生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子・パセリなど)
※薬味は摂り過ぎると胃腸に刺激を与えるので、ほどほどにしましょう